jak zmienić

[...] czuję się dobrze. Chciałabym zmienić na letrox, może to coś da, plus pewnie dostanę końską dawkę. Dzisiaj sama sobie podniosłam do 50 bo brałam 25. Co do endo... to tak jak większość widzę. Z tą moją widzę się jutro ciekawa jestem co powie na te wyniki. Też nie patrzy całościowo na wyniki tylko tsh, ft4. Lekarz rodzinny powiedział mi, że [...]

[...] pomiary :P PRZYSIAD TYLNI: 8x 90kg MARTWY CIĄG: 8x 125kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x 80kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 6x 45kg Cel masa jakościowa. Cykl na 8 tygodni Brak chorób i przeciwskazań Dieta zostaje taka sama jak byłą czyli cycling carb HC - 3,5tyś kalorii 4-5g węgli i ponad 200g białka dziennie LC [...]

[...] liczy czesc skladnikow wrzucilem sam,poprawilem,uzywam wlasnego BTWw - ale duzo ten dziennik pomaga ale nie robi on wszystkiego - w sensie sluzy mi on tylko do pokazania jak rozklada sie BTW w ciagu dnia sam bilans ile musze miec wyliczam sam i pozniej korygyje w dzienniku - latwiej jest tam bo wszystko jest przejrzyste i widze jak na dloni [...]

Gratuluje fantasycznej sylwetki. Włożyłeś w swoją przemianę wiele wysiłku. Możesz być z siebie dumny. Jak patrze na Twoje pierwsze zdjęcie to aż się nie chce wieżyć że się tak zmieniłeś. Jak widać dzięki ciężkiej pracy można się zmienić ( może i mi się uda) Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów

Powiem Ci, że ja tego kompletnie nie widzę tak jak piszesz. Jak nie będziesz pił wody, to nie nabijesz tyle wody do mięśni jakbyś mógł przez co będą mniej pełne, na pewno mięśnie nie zaczną ciągnąć wody podskórnej. Węgle trzymają wodę, więc w czasie ładowania tym bardziej podskórna nie będzie znikać. Poza tym po 5 dniach bez węgli myślisz, że ile [...]

[...] tancu mogla zapomniec dostala zastrzyki, nic jej nie pomoglo jedyna rzecza ktora mowili lekarza to brak mazi miedzystawowej pojechala do wareszawy, do kliniki lekarz widzac jak idzie powiedzial jej z miejsca, bez badan, ze problemem jest brak rozwinietej czesci miesni uda dobrze mowil rehabilitacje pomoglo niestety, dala sobie spokoj jak tylko [...]

[...] Spodziewałem sie ich więcej, no ale tak to bywa:) Wiem, że podobnych tematów jest mnóstwo, ale mimo wszystko każdy ma inne parametry, indywidualne potrzeby. To tak jak z dietą:) Dlatego nie rozumiem ludzi, którzy denerwują się, jak ktoś pyta o gainery, skoro ma o tym cały dział. I co z tego, skoro połowy infromacji nie rozumiem:) [...]

[...] na tym forum. Nalatują na Ciebie w kilka/kilkanaście osób, że masz dietę/trening do luftu, a nikt (za wyjątkiem tominatora i pandarka) nie napisze, co konkretnie masz źle i jak to zmienić. Jak Ci nie odpowiada to zmien forum, proste chyba. Ponadto Wy chcecie zeby ktos za Was myslal...ja jak nie wiedzialem z czym sie je silownie to wertowalem [...]

[...] więc teraz jest taka równowaga w dolnych partiach pomiędzy tłuszczem, a mięśniem i dość dużo mięcha tam jednak siedzi. Z ramiona od samego początku miałem wielki problem, a jako że genetycznie matka natura wyposażyła mnie w łapę 29 cm %-) to i tak w te +-10 miesięcy cieszę się z dodatkowych +7cm w obwodzie :-) Co do ilości masy, to nie do końca [...]

[...] chciałbym podziękować kilku osobom: IGM, meju za motywujące komentarze i zaglądanie, bliskim którzy motywowali i wspierali kiedy było ciezko, a najbardziej Wojtkowi komu jak komu ale jemu nalezą się największe propsy za wsparcie i cierpliwość. Wiem, że współpraca ze mną jest trudna bo mam tendencje do kombinowania i innych rzeczy ale nad tym [...]

[...] jednak Brilzowi przeszkodziła kontuzja. Wówczas Białorusin błyskawicznie łokciami w parterze odprawił zmiennika – Alexandre Ferreirę (MMA 18-6). The Janitor na jakiś czas przed galą zdążył udzielić ekskluzywnego wywiadu rosyjskiemu portalowi www.valetudo.ru. W doskonałym materiale opowiedział o swoich przygotowaniach, możliwościach [...]

Iza a zadam Ci pytanie od 1marca robię swój trening jak myślisz zostało mi jakieś 3 tyd czy warto go zmienić na trening obli.Warto czy juz się nie opłaca pisze z teł wiec nie wiem jak wyjdzie ;)

[...] tak 2 serie i dopiero dołożyłam do 37kg. Wtedy już było ok. 3. Bardzo dobrze dzisiaj robiło mi się to ćwiczenie. Dołożę do 10kg. 4a i 4b - no masakra - mam wrażenie, że jakiś słabeusz ze mnie. 5. Plank - robiłam dzisiaj na jednej nodze - zmiana nogi co 10s. 6. Dałam sobie popalić. Jak zwykle udźwięczniłam to ćwiczenie. Dobrze, że jestem sama [...]

[...] ruchów ciężko kark - z własnym ciężarem, następnie mostki z kettlami 30-tkami w łapach. cóż, odczuwam już lekkie zmęczenie materiału... nic dziwnego nakurviam jak szaleniec, jutro pewnie zrobię jakiś obieg tylko na maszynkach i pobiegam, pójdę też na odnowę biologiczną. Tak czytam te forum i czytam i chłopaki chcą robić jakieś [...]

Co do ćwiczeń to zaczynać jak napisałeś w tym arcie ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg i nic więcej ? Czy jednak mógłbym już zacząć coś bardziej innego niż te podstawowe. Dane ćwiczenia wiem jak wykonywać, pokazywał mi je trener w zeszłym roku. Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, ale wiem że, żeby było to dobrze zrobione musi [...]

Sandro: "Nie zapłacimy 50 mln za Cesca" Sternik Blaugrany wyjaśnia w obszernym wywiadzie jak zmienia się strategia drużyny. Milczenie nie przeszkadza sprawności. Sandro Rosell dotychczas unikający reflektorów próbuje spełnić obietnice dane podczas kampanii wyborczej. Zajął się bieżącymi sprawami (odnowienie kontraktu Alvesa i Guardioli, [...]

[...] mi odmawiacie LC to zastanowię się nad tą dietą. Myślę, że ma na to jeszcze czas. Kiedy ustalimy już granicę i rozkład ciało samo mi da znać, czy dobrze się czuję przy tym jak będzie. Owszem jestem osobą szczupłą, ale mam zamiar, przy waszej pomocy, zmienić moje plackowate uda w uda zgrabne : ) Aparat już rozgrzewam, zdjęcia tak jak [...]

dobra, skończę tą paczkę i więcej nie ruszam carbo :-) chcę teraz spróbować klasyki jeśli chodzi o trening. Może akurat dobrze na mnie podziała. rybę jem raz, dwa x na tydzień. Wiem, że mało. Muszę to zmienić. Jajka jem jak najbardziej, orzechy też. Masło i siemię muszę kupić.

[...] spietki na maszynie 1x10, 1x20 (2x mniejszy ciezar) Bic Modlitewnik 3x10 (pierwsza seria rozgrzewkowa 20 pow.) Unoszenie "sztangi" (tzn taki przyrzad :P nie wiem jak to nazwac) 3x10 uginanie ramion na laweczce ukosnej 2x12 Uginanie ramion opartym na kolanie 2x10 Brzuch : Obecnie probuje ABS 2, ale niedlugo zmienie bo nie mam jak robic [...]

[...] Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10 Uoszenie przed siebie oburacz sztangi 3x10 Winda sztanga lamana (chwyt na szerokosci arkow) 3x12 Nogi: (dokonca nie wiem jak je zmienic) Prostowanie nog na atlasie 12,10,8 Sownica 12,10,8,8 Uginanie nog na atlasie 3x12 Wspiecia na steperze z sztangielka w rece 3x10 Przerwy : 2min 30 sec [...]